【スッキリさわやかな自分へ】『モヤモヤしない考え方』読了レビュー

「人の目が気になって仕方がない」「幸せを感じられない」「自分を認められない」
そんなモヤモヤ、感じていませんか。

今回ご紹介する書籍は『モヤモヤしない考え方』。
ブッダの教えをもとに、モヤモヤの原因となる「未処理の感情」を処理することを提案している書籍です。

こんなあなたに読んで欲しい！
・いつでも気持ちが晴れず、モヤモヤしている
・人の目を気にしながら生きるのが苦しい
・自分と他人の幸せを素直に喜べるようになりたい
・スッキリさわやかな気分で毎日を過ごせるようになりたい

本書では実際にモヤモヤから開放された人々の事例を挙げながら、モヤモヤが消えない原因と、それを解決するためのブッダの教えについて解説しています。

『モヤモヤしない考え方』って、どんな本？

基本情報
著者：田中 よしこ
発刊：2024/11/22
出版社：ワニブックス

著者は、現在までに10～60代7,500名のサポートをしてきた田中よしこさん。
宗教二世であり、精神的・肉体的にも虐待を受けてきた過去があるのだそう。

自身が怒りや嫉妬、劣等感などのモヤモヤを抱えて過ごしてきましたが、
現在では、心理学・脳科学・仏教・コーチングの知見を取り入れたメソッドで、個人セッションやセミナーなどを中心に活動されています。そのカウンセリングでは9割以上の方が効果を実感しているそうです。

本書の目的
読了後に「本当の自分」、スッキリさわやかな自分で気持ちよく生きられるようになる

著者によると、モヤモヤは「本当の自分」を伝えてくれるありがたい存在（P11）なのだそう。
本書で解説されているメソッドを使えば、ぶりかえしなく、この先もずっとモヤモヤしない自分になれるそうです。

モヤモヤを解決する鍵「非我」と「無明」

著者によると、ブッダの「非我（ひが）」と「無明（むみょう）」という教えにより、私達はモヤモヤを手放すことができるそうです。
仏教は約2,500年前に誕生した宗教ですが、脳科学や心理学、量子論の最新の研究とも適合する部分が多く、大変合理的であるとのことで近年改めて注目されています。

モヤモヤの正体は未処理の感情

毎日モヤモヤが晴れず、スッキリしない…ということはないでしょうか。

モヤモヤの正体、それは、”あなたが持ち続けている未処理の感情”です（P25）

著者によるとこの未処理を解決しない限り、流行りの「ポジティブ思考」などを取り入れてもあまり効果が得られないとのことです。

私もかつて、ずっとずっとモヤモヤする日々を過ごしていました。
それでもどうにか前向きに生きなければ！と、忙しく色々なものを詰め込みました。
「自然に触れる」「とにかく人と会う」「運動する」など。
もちろんこれらは効果的なストレス解決法ではあります。

平日はバリバリ働いて、休日は遊んだり、活動的に過ごし、一見充実した生活を送っていました。
でも、やがて私はうつ病になってしまったのです。

当時はそう思っていましたが、自分の中に未処理が蓄積していく一方で、
心も身体も追いつかなくなっていたのだと今なら理解できます。

「非我」とは

「非我」とは「すべてのものは自分のものではない」と知ること。

ブッダの定義では、自分にどうにもできないものは、自分のものではない（P63）のだそう。
本書によると、「非我」の視点を持つことで、以下の3つの生きづらさ（モヤモヤ）から開放されるそうです。

たとえば執着について「非我」の視点から考えてみましょう。

私達の身体もお金も、今は「お借りしている」だけであり、自分のものではないならば？
「自分でどうにもできないものに執着したり、不安を感じたりする必要はない」ということになります。
また執着は「手放したくないホントの理由を見つける」ことで高確率で手放すことができるとも書かれていました。

執着、劣等感、依存の感情があると、自分の人生を本心で生きることが出来なくなります。

自分が本当に欲しいもの/ことのために、純粋に努力する。
そんなスッキリさわやかな日々を手に入れたいですよね。

「無明」とは

「無明（むみょう）」とは「苦しみの原因について知らない（または、知ろうとしない）」のをやめること。

「無明」の視点は悩みや不安の原因や真実を見て、自分をモヤモヤから開放する素晴らしい視点です（P163）

モヤモヤする気持ちは不快ですよね。
しかし本書によると、モヤモヤには「本当の自分を知らせる」役割があるのだとか。

無明の視点を取り入れてモヤモヤを上手く活用するために、
本書では「そもそも質問」というアプローチを紹介しています。

そもそも質問の例：
「そもそも、好かれる必要がある？」
「そもそも、何のため？」
「そもそも、自分は何を望んでいる？」

出費や人間関係、恋愛などでモヤモヤが生じたときに、これらを自分に問いかけてみましょう。
そうすることで本質に近付くことができ、本当の自分を知ることもできます。

おわりに

本書を読んでいると「スッキリさわやかな自分」という言葉が何度も登場していたのが印象的でした。

モヤモヤの原因である「未処理」が積み重なった状態は、まるで
・使わなくなったアプリで容量が無くなりそうなスマホ。
・整理されていないデータで埋め尽くされたPCのデスクトップ。
そんな例えが浮かんできました。（※本書の内容ではありません）

動作（行動）が重くなる。電池（体力）の消耗が激しくなる。
本来持っている性能（能力）を活かすことができず、
開くだけでもしんどくなって、イライラしてしまう。

そんな状態からは一刻も早く抜け出したいですよね。

本書には質問に答えていくワークがいくつも用意されています。
取り組むのにはある程度の時間と勇気が必要かもしれません。
それは、本気で自分の中の未処理と向き合っていく作業だからです。

それでもこの先、リバウンドなしで「スッキリさわやかな自分」で生きていくために、
今、取り組んでみませんか。

ブッダの教えをもとにした本だと、『反応しない練習』がオススメ。
読むと心が軽くなる一冊です。